أطعمة تساعدك علي التغلب علي الجوع في نهار رمضان

الكثير منا يقوم بتناول أطعمة سريعة الهضم في وجبة السحور مما يزيد ويعزز سرعة شعورة بالجوع الشديد اثناء نهار رمضان .ومن هنا سنقوم بتقديم مجموعة من الوجبات التي تساعد علي التخلص من الشعور بالجوع اثناء نهار رمضان واليكم قائمة بالمأكولات:

الفول:

ويعتبر الوجبة الرئيسية في السحور لأغلب الاسر العربية وفي الحقيقه ان الفول من الاطعمة بطيئة الهضم ويحتوي علي بروتينات وعناصر مغذية كثيرة وهو من الاطعمة التي تساعد علي تقليل الشعور بالجوع كما انة يقوم بتوفير طاقة للجسم خلال اليوم.

الموز:

يعتبر الموز من الفواكة التي تساعد علي تقليل الشعور بالجوع والعطش لاحتوائه علي البوتاسيوم وكما يحتوي علي نسبة من السكر التي تعطي الجسم الطاقه خلال فترة الصيام.

التفاح:

ينصح الاطباء بتناول التفاح اثناء وجبة السحور وذلك لاحتوائه علي كمية كبيرة من الالياف والفيتامينات مما يجعلة غذاء مثالي لتقليل الشعور بالجوع والعطش.

التمر:

يعتبر تناول التمر من الاغذيه التي تعطي الجسم طاقه سريعه وتقلل الشعور بالجوع والحاجه لتناول الطعام لذا قم بتناول التمر اثناء وجبة السحور لاعطائك الطاقه اثناء فترة الصيام.

اطعمة يجب عليك تجنبها في وجبة السحور:

يجب عليك تجنب الاطعمة التي تحفز علي الشعور بالرغبة فالأكل كالموالح والمخلالات والحلويات فتلك الاعذية تعمل علي فتح الشهيه لتناول الطعام مما يؤدي الي سرعة الشعور بالجوع في وقت الصيام.